यूरिड मीडिया सेहत -
गर्मियों के दिनों में बॉडी को ठंडा और कूल रखने के लिए हम ठंडा पानी, नींबू पानी और वॉटर मेलन डाइट शामिल करते है। ताकि गर्मियों में हम फिट रहें और स्किन भी ग्लो करें, ऐसे में साधारण सा दिखने वाला, लेकिन स्वाद में स्वादिष्ट दही हमारे लिए बहुत काम की चीज है।
क्योंकि गर्मियों के दिनों में जो हमें एक्स्ट्रा केयर और प्रिकॉशन चाहिए वह दही की मदद से पूरी की जा सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि दही में विटामिन्स, प्रोबायोटिक्स और जिंक की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे इम्यून स्टिम को बेहतर बनाता है, हार्ट को हेल्दी रखता है साथ ही थका देनी वाली गर्मियों में दही हमे हमेशा रिफ्रेश बनाए रखता है।
इसलिए जहां तक हो सके, दही किसी भी फॉर्म में अपनी समर डाइट में शामिल करें। आप चाहे तो दही की छाछ और लस्सी बनाएं या फिर बच्चों को यूं ही प्लेन दही के साथ खाना खिलाएं।
इम्यून सिस्टम को करती है बूस्ट दही में बहुताय में प्रोबायोटिक्स पाए जाते है, जो असल में हमारे इम्यून सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद है। प्रोबायोटिक्स असल में लाइव बैक्टिरिया और यीस्ट होते है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबुत बनाते है और उसे बूस्ट करते है।
दिल कि बीमारी की प्रमुख वजह है, बढ़ता कैलोस्ट्रोल जो हमारी दिल कि नलिकाओं में जाकर उसे ब्लोक कर देता है। ऐसे में डाइट में दही शामिल करने से बॉडी में कैलोस्ट्रोल कम बनता है और दिल की नलियों को ब्लोकेज से भी बचाता है। इतना ही नहीं दही ब्लड प्रेशर में भी फायदेमंद हैं।
दही स्वादिष्ट होने के साथ ही हमारे पाचन तंत्र को स्टेबल बनाए रखता है। दही के कारण ही हमारी बॉडी सभी न्यूट्रिशियन्स को एबजोर्ब कर पाती है। साथ ही दही पेट के इंफेक्शन में भी मददगार होता ह
विटमिन सी और डी का सबसे अच्छा स्त्रोत दही असल में हमारी बोन्स और दांतों को भी स्ट्रॉन्ग बनाता हैं। दही के रोज सेवन करने से आॅस्थोपोरोसिस जैसी बीमारी से बचा भी जा सकता है।
जो लोग दूध से जी चुराते है, उनके लिए दही सबसे अच्छा विकल्प है। क्योंकि दही में भी दूध जितनी ही कैलोरी पाई जाती है। इसलिए दूध की बजाय आप दही को अच्छे से खाएं।
गर्मियों के दिनों लू लगने से उल्टी दस्त होना आम बात है, ऐसे में दही को सूपरफूड की कैटेगिरी में रखा जाता है। क्योंकि इस समय दही बहुत फायदेमंद होता है, एक कप दही से हमे बहुत रिलिफ मिलता हैं।
समर डेज में पसिना और तेज धूप के कारण हमे थकान होने लगती है, ऐसे में दही को डेली डाइट में शामिल करने से हमें थकान कम होती है और स्ट्रेस आउट हो जाते है।
19th May, 2017
